身体を変えたいなら、まず「やめる」が先かも

身体がしんどい時って、つい何か足したくなっちゃいますよね。

ちゃんとしたケアをしなきゃ。
ストレッチしなきゃ。
運動しなきゃ。
姿勢を正さなきゃ。

でも身体がガチガチで重くて、もう疲れきってる人ほど、
ほんとはそこじゃないことが多いんです。

むしろ必要なのは、足すことじゃなくて、やめることだったりする。

今回は<やめることも大事>というお話をします。

頑張る人ほど、やめにくい

今までずっと身体のために頑張ってきた人ほど、「やめる」が難しいんですよね。

姿勢を気をつけてきた。
反り腰を直そうとしてきた。
運動とか筋トレも、ちゃんとやってきた。

そういう人ほど、なかなか手放せない。
だって今までの努力があるから。

でもね、身体がほんとにしんどい時って、その頑張りが今の自分を助けてないこともあるんです。

なのに脳みそは、「ここまでやったんだから、これで報われたい」ってなる。
だからやめられない。

身体の問題というより、気持ちの問題なんだよね。

身体は、足し算で壊れることもある

現代人って、もう十分頑張ってる人が多いんです。

ずっと考えてる。
ずっと気を張ってる。
ずっと人の顔色見てる。
ずっと不安。
ずっと緊張。

その状態でさらに運動とか、頑張る系のボディケアを足していくと、余計しんどくなることがある。

筋トレが悪いとか、ヨガがダメとか、そういう話じゃないんです。
ただ、今のその身体には早いってことがある。

身体がまだ回復できてないのに、先に動かそうとすると、そりゃ無理が出るよねって話。

まず必要なのは、回復

身体がカチカチな人に必要なのって、最初から頑張ることじゃないんです。

まずは休むこと。
安心すること。
そして緩むこと。

そこが先。

交感神経ばっかり使ってる身体って、ずっと興奮してるみたいなものなんですよ。

だから眠りも浅くなるし、肩こりも腰痛も肌荒れも起きやすくなる。

回復する時間がないから。

だから最初にやることは、もっと頑張ることじゃない。

ちゃんと副交感神経のほうに戻してあげることなんです。

はぁーってできること。
ぼーっとできること。
安心して力を抜けること。

こっちを優先してみて。

最初は力を抜くのが怖い

でも、ここで多くの人が引っかかるんだよね。

力を抜くのが怖い。
休むのが不安。
何もしないとダメになる気がする。

これ、すごく自然なことです。

だって今まで、力を入れなきゃ生きてこれなかった人も多いから。

頑張らなきゃダメだった。
踏ん張らなきゃダメだった。
気を張ってなきゃ危なかった。

だから緊張は、その人なりの生きる方法だったんです。

でも大事なのはここからで、
それって今の私にもまだ必要かな？
って見てあげること。

過去には必要だった。
でも、今もずっと握りしめてなくていいかもしれない。

身体は、ほんとは勝手に整う

身体って、実はすごく賢いんです。

私たちがあれこれしなくても、力が抜けたらちゃんと楽なほうへ動こうとする。

気持ちいいほうへ戻ろうとする。

でも私たちはすぐ、
「こう動かしたほうがいい」
「もっと伸ばしたほうがいい」
「正しくやらなきゃ」
って頑張っていっちゃう。

それで逆に、身体の邪魔をしちゃう。

だから緩むって、ただだらけることじゃなくて、
身体の邪魔をやめることなんです。

どうにかしようとする手を引くと、身体のほうが勝手に動き出す。

その感覚になると、身体との付き合い方がほんとに変わると思う。

「正しい」が身体を苦しくすることもある

いい姿勢。
正しい座り方。
正しい食事。
正しいケア。

もちろん、そういう知識が役に立つ時もある。

でも、それが増えすぎると、今度は身体が苦しくなるんです。

「これは食べちゃダメ」
「こうしなきゃダメ」
「休んじゃダメ」
「もっとちゃんとしなきゃ」

そうやってルールが増えるほど、身体って緊張するから。

ほんとは、眠いなら寝ればいいし、休みたいなら休めばいい。

だらーんとしたいなら、だらーんとしていい。

そういう当たり前の感覚を取り戻していくことのほうが、よっぽど大事だったりするんです。

本当に必要なのは、「今の私」を見ること

結局いちばん大事なのは、今の自分の身体がどっちを求めてるかなんです。

動くことなのか。
休むことなのか。
頑張ることなのか。
もうやめることなのか。

そこを見ないまま、周りの正しさだけ真似すると、身体はどんどん置いていかれる。

今の私には、何が必要なんだろう。
それを見てあげること。

たぶんそこからしか、本当には変わっていかないんです。

最後に

身体を変えたい時って、何か新しいことを始めたくなる。

でも本当に必要なのは、増やすことじゃなくて、減らすことかもしれない。
頑張ることじゃなくて、やめることかもしれない。

緩むって、地味だし、怖いし、意外と難しい。
でも、緩むことでしか感じれない楽さってあるんです。

もう十分頑張ってきた人ほど、そろそろ足すんじゃなくて、
引いてみてもいいのかもしれない。

身体って、ほんとはあなたが思ってるより、ずっと賢いから。

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